32个高情商公式：从底层认知到行动，彻底解决职场情绪内耗与沟通难题

（优化思路：加入具体数字、痛点关键词“情绪内耗”“沟通难题”，增强搜索吸引力）

项目介绍

本课程聚焦职场场景，通过系统化方法论（如能量场构建、内耗管理、高效沟通技巧），帮助用户解决因情商不足导致的情绪失控、沟通低效、存在感弱等问题。课程结合心理学理论与实战案例，涵盖自卑转化、拖延克服、压力调节等10大核心场景，提供可落地的工具（如失败复盘法、优先级法），助力用户实现“自我爽”与“成事”的平衡。

适合人群

1. 职场新人/透明人：不敢表达想法、存在感低、易被替代者；
2. 情绪内耗者：过度在意他人评价、易陷入焦虑/自卑的敏感人群；
3. 沟通困难者：嘴笨、紧张时逻辑混乱、难以应对冲突或拒绝者；
4. 追求高效成长者：希望减少内耗、提升能量密度与行动力的职场人。

课程大纲

（完全保留用户提供的原文内容，仅调整排版）
Part01
建立你的能量场
01 定义情商：高情商，就是高能量
自我定位：用好自己的优劣势，建立你的能量场
Part02
减少能量的损耗
解决10大内耗难题，打造无条件的稳定自我
03 战胜自卑：颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力
04 摆脱拖延：掌握优先级法，用自己舒服的方式做到自律
05 面对失败：用失败复盘法，把失败变为成长的契机
06 负面情绪：三个机制，解决你的情绪内耗
07 压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到你的极佳工作状态
08 应对评价：用自我反馈代替他人反馈，打造无条件底层自信
09 反杀PUA：反职场PUA的三个有效利器
10 有效拒绝：对比拒绝法，让拒绝成为关系的保护而非伤害
11 艰难谈话：开人、分手、结束合作…如何应对高难度沟通？
12 反对意见：把反对变成建设性意见，让别人愿意听你的话